Gyermekjóga szolgáltatás

A gyerekjóga a felnőtt jóga elemeire (ászanák, légzés, relaxáció) épül, de alkalmazkodik a gyerekek életkori sajátosságaihoz:

  • játékos formában történik,
  • gyakran mesébe, történetbe, dalba vagy állathangokba ágyazva,
  • mozgással, fantáziával és sok nevetéssel fűszerezve.

 

A gyerekjóga egy speciálisan gyermekek számára kialakított jógaforma, amely játékos, kreatív és élményalapú módon vezeti be a gyerekeket a testmozgás, a tudatosság és a relaxáció világába. Minden foglalkozáson vannak erősítő és lazító, figyelem- és koncentrációfejlesztő, feszültségoldó és légzőgyakorlatok, relaxáció, valamint érzelmi intelligenciát fejlesztő és önbizalom-erősítőjátékok.

A fejlesztés kiterjed a nagymozgásokon át (testtudat, testséma, mozgáskoordináció, egyensúlyérzék), a finommotorika, a kognitív funkciók (érzékelés-észlelés, figyelem, emlékezet, gondolkodás), a beszéd és a szociális készségek területére is.

A jóga megérteti a gyerekkel, hogy milyen fontos önmagunk és mások elfogadása, mindenféle versengés és tökéletességre törekvés nélkül; az elemi mozgások gyakorlása, a futó- és labdajátékok segítik egyéb motorikus készségeik, szem-kéz és szem-láb koordinációjuk fejlődését, a tanulási képességek megfelelő alakulásához, az idegrendszer fejlődéséhez pedig elengedhetetlenül szükséges a mozgás során szerzett sokrétű tapasztalat. A gyermekjóga nem verseny, nem teljesítménycentrikus!

Gyermekjóga céljai

  • Mozgásfejlesztés: egyensúly, hajlékonyság, erő.
  • Figyelem és koncentráció fejlesztése.
  • Stresszoldás és feszültségkezelés.
  • Önismeret, önbizalom és testtudat fejlesztése.
  • Légzéstechnika és relaxáció tanítása játékosan.

Hogyan zajlik egy óra?

  1. Ráhangolódás (köszönés, bemutatkozás, mantra)
  2. Bemelegítés játékosan (pl. állatutánzó mozgások).
  3. Történetmesélésbe ágyazott ászanák (pl. „elmegyünk az erdőbe, találkozunk állatokkal” – a gyerekek eljátsszák a pózokat).
  4. Relaxáció: mesehallgatás, hangtál, légzésfigyelés.
  5. Relaxációból visszajövetel (pl: légzőgyakorlat: egyszerű, játékos formában, így „légy zümmögés”, lufi légzés, oroszlán légzés).
  6. Játékidő (pl: elefántfogó, fafogó öleléssel, csipeszjáték).
  7. Beszélgető kör.
  8. Házi feladat.
  9. Elköszönés.
  10. Jutalmazás.

Gyermekjóga előnyei

  • Jobb testtartás, mozgáskoordináció.
  • Kevesebb szorongás, jobb alvás.
  • Fokozódó önfegyelem, türelem, együttműködés.
  • Pozitív önkép és érzelmi stabilitás kialakulása.
  • Képességfejlesztő hatásai:
    • Mozgásfejlesztés,
    • Testsémafejlesztés,
    • Percepciófejlesztés,
    • Verbális fejlesztés,
    • Az intellektus megnyilvánulási formái,
    • A memória fejlesztése,
    • A gondolkodási műveletek fejlesztése,
    • A figyelmi funkciók fejlesztése,
    • Emocionális (érzelmi) fejlesztés

Kinek ajánlott?

4-7 éves gyermek.

Kizáró ok?

Amennyiben a gyermek fertőző betegségben szenved és közösségbe nem mehet.

Tájékoztató a jógafoglalkozásról

  • A foglalkozás zártkörű, csak a gyerekek tartózkodnak a teremben,
  • Egy jógaóra kb. 35-45 perces.
  • A gyermek természetes mozgására és játékosságára épít a drámajáték, a jóga ászanák, a légzés, és a relaxáció segítségével.
  • A gyermek ruházata legyen kényelmes és laza (tud benne kúszni, mászni).
  • A gyermek foglalkozás kezdete előtt legalább 1 órával egyen utoljára.
  • A jógához szükséges szőnyeg és egyéb jógához szükséges eszköz biztosított, de amennyiben van saját jógaszőnyege a gyermeknek azt használhatja.